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La liste des choses à faire dans la préconception: préparez-vous à la tâche comme dans le livre!

La liste des choses à faire dans la préconception: préparez-vous à la tâche comme dans le livre!

La liste des choses à faire lors de la préconception peut être une première étape essentielle pour une grossesse saine et réussie. Que vous vous efforciez de concevoir dès maintenant ou que vous ayez cette intention dans un proche avenir, préparez-vous à l'avance pour les neuf mois miraculeux.

Vous serez beaucoup plus calme en sachant que vous avez développé les aspects les plus importants de la vie en attendant le bébé. Il y a de nombreux détails que vous devez considérer lorsque vous décidez de devenir mère. Cette décision implique une énorme responsabilité, que vous pouvez gérer avec succès avec peu d'organisation.

Assurez-vous que votre santé est optimale, examinez votre situation financière et évaluez soigneusement votre relation. Voici comment faire une liste complète en préconception avec les questions prioritaires à considérer, afin que vous puissiez profiter d'une expérience de maternité saine et heureuse.

Liste d'évaluation de votre état de santé

Tout d'abord, la santé! Cela est également vrai pour la bonne préparation du corps à une tâche simple. Ponctuel, voici les étapes à suivre à cet égard:

1. Faites-vous un ensemble complet d'analyses.

2. Discutez avec votre professionnel de la santé des maladies chroniques qui peuvent affecter le bon déroulement de la grossesse (diabète, maladie de Crohn, herpès génital, etc.). Si vous avez reçu un tel diagnostic, discutez avec le spécialiste de la façon de garder la condition sous contrôle avant et après la naissance.

3. Évaluez la liste des médicaments que vous prenez habituellement et demandez à votre médecin si vous devez modifier le traitement que vous prenez ou arrêter pendant la grossesse et l'allaitement (dans de nombreuses situations, ces changements sont nécessaires).

4. Demandez un test sanguin spécial pour savoir si vous êtes immunisé contre les maladies infantiles (comme la rubéole, par exemple). Si nécessaire, vaccinez-vous!

5. Analysez soigneusement votre activité professionnelle et vérifiez si les conditions dans lesquelles vous travaillez (faible qualité de l'air, exposition à des substances physiques, surcharge physique) pourraient compromettre votre tâche.

6. Demandez à votre médecin généraliste de vous prescrire des vitamines prénatales que vous devez prendre 6 mois avant de devenir enceinte.

7. Corrigez votre alimentation et adoptez tôt de saines habitudes alimentaires. Tenez un journal de nutrition dans lequel vous notez tout ce que vous mangez et buvez chaque jour. De cette façon, vous pouvez déterminer où vous vous trompez et quels changements il est préférable d'apporter, pour votre bien et celui de votre bébé.

8. Essayez de réduire votre consommation quotidienne de graisses et de sucreries. Ces aliments peuvent affecter votre capacité à concevoir. De plus, l'exercice est excellent pour vous, car pendant la grossesse, vous devrez manger le plus sainement possible.

9. Suivez quotidiennement les recommandations diététiques générales concernant une alimentation équilibrée: 2 à 3 portions d'aliments riches en calcium, 7 portions de fruits et légumes, 2 portions d'aliments à faible teneur en protéines et 6 portions de céréales, de préférence des grains entiers.

10. Obtenez suffisamment d'hydratation. Buvez au moins 8 verres d'eau, de jus de fruits ou de lait par jour. Arrêtez les boissons contenant de la caféine.

11. Si vous suivez déjà un programme sportif régulier, demandez à votre médecin comment vous devez l'adapter pendant la période de préconception et de grossesse. Demandez à un spécialiste de vous faire des suggestions sur le mouvement léger recommandé pour votre condition (natation, marche, etc.).

Liste des ressources financières

Que cela nous plaise ou non, l'argent est important dans le grand projet personnel d'amener un enfant au monde. Assurez-vous que vous disposez des ressources financières de base pour commencer avec la certitude que vous et votre enfant bénéficierez des conditions essentielles pour être en bonne santé et heureux.

Voici la liste à suivre de ce point de vue:

1. Soyez intéressé si votre assurance médicale couvre les services prénatals et postnatals. Vous pourriez avoir besoin d'un changement à cet égard, pour vous référer à un autre spécialiste ou à une autre unité hospitalière.

2. Si vous n'avez pas encore signé d'assurance maladie, il est bon de considérer vos options à partir de maintenant. De nombreuses cliniques offrent aux futures mères des forfaits avantageux, qui couvrent les dépenses liées aux analyses obligatoires pendant la grossesse et l'accouchement. Analysez soigneusement les alternatives et voyez quelle formule est la plus avantageuse.

3. Découvrez quelles sont les démarches nécessaires pour obtenir l'allocation de congé de maternité et de congé parental, selon les normes en vigueur. Intéressez-vous aux droits de vos employés prévus par le Code du travail si vous travaillez. Les informations seront utiles à la fois pour la grossesse et la réintégration dans le domaine du travail.

4. Trouver des solutions pour économiser de l'argent tôt pour la première année de la vie de l'enfant, en tenant compte de toutes les dépenses impliquées (de la nourriture, des vêtements et des meubles, aux coûts éventuels liés aux services médicaux pour l'enfant).

Liste des modes de vie et des relations de couple

En ce qui concerne le mode de vie et la relation avec votre partenaire, vous devez prendre en compte certaines choses lors de la préconception. Une fois que vous les avez développées, vous savez que vous êtes beaucoup plus prête pour la grande étape de devenir mère.

1. Quittez les vices. La consommation d'alcool et le tabagisme affectent votre fertilité et peuvent mettre en danger la vie et le développement de votre bébé.

2. Suivez l'horaire de sommeil recommandé d'au moins 8 heures, éliminez les sources de stress dans votre vie et mangez équilibré. Ces habitudes de vie ont un impact majeur sur la grossesse et la naissance d'un enfant en bonne santé.

3. Quel que soit le problème émotionnel que vous avez (anxiété, dépression, traumatismes divers), traitez-les avant de devenir parent. Appelez un psychothérapeute et trouvez votre équilibre mental avant la grossesse.

4. Résolvez vos problèmes de couple. Si vous ne jouissez pas d'une vie personnelle harmonieuse avec votre partenaire, faites des efforts pour résoudre vos conflits. L'arrivée d'un enfant dans le monde ne sauvera pas la situation, au contraire.

5. Parlez à votre partenaire et aux autres membres de la famille de vos attentes quant à une nouvelle vie avec votre enfant. Il est bon de mettre les livres sur la table et d'établir dès le début comment vous allez gérer la situation.

Que pensez-vous devrait contenir la liste des choses à faire dans la préconception? Donnez-nous votre avis dans la section commentaires!