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La valériane facilite votre sommeil

La valériane facilite votre sommeil


Cela peut être une solution pour les personnes qui souffrent fréquemment d'insomnie. Afin d'avoir un sommeil tranquille, la Dre Cristina Pavel, médecin de famille ayant des compétences en phytothérapie et en homéopathie, recommande des plantes à action sédative (levantica, citron vert, houblon, valériane, aubépine, margarine, canard). Ils peuvent être utilisés en infusion, en extrait ou en macération à froid. Les plantes sont placées dans un verre d'eau froide, laissées à macérer pendant six heures, puis filtrées et buvées le soir, avant de se coucher.
Des capsules ou de la teinture de valériane (30 gouttes avant le coucher) assurent un sommeil profond. Aussi, pour ne pas se réveiller la nuit, il est bon de masser notre corps tous les soirs avec une huile aux propriétés relaxantes (lavande, rose).
Les infusions à base de plantes ou les macérats peuvent être utilisés pendant longtemps, sans contre-indications. La Dre Cristina Pavel prévient seulement que des gouttes de valériane peuvent provoquer une somnolence si elles sont administrées pendant la journée.
L'insomnie est généralement causée par le stress, les émotions ou une activité intellectuelle intense. Selon les statistiques, les femmes de plus de 40 ans sont plus touchées par les problèmes de sommeil que les hommes, et les personnes âgées - plus que les jeunes.