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Comment vous motiver à bouger

Comment vous motiver à bouger

Vous avez eu votre cœur entre les dents et commencé à faire du sport chaque semaine. Mais cela fait un certain temps que vous n'avez pas commencé à bouger, les résultats spectaculaires sont retardés et vous êtes tenté d'abandonner. Ne laissez pas le sport disparaître complètement de votre vie! Voici quelques idées de motivation pour vous aider à rester au top de votre programme d'entraînement et à profiter des bienfaits du mouvement physique sur votre corps et votre santé!

Créez des attentes réalistes!

La première pensée d'abandonner commence à vous venir à l'esprit lorsque vous remarquez que les quelques semaines d'entraînement n'ont pas réussi à restaurer votre silhouette rêvée depuis longtemps. Il s'agit des attentes irréalistes que beaucoup de gens qui gardent le régime alimentaire et mettent à l'esprit et, quand elles ne se matérialisent pas, accusent le sport d'être "menteur" et inefficace.

Il est important que, lorsque vous commencez un régime ou des sports, vous commencez toujours par des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à perdre 10 kg en une semaine ou à rentrer dans la robe avec 3 numéros plus petits après seulement un mois d'entraînement. Au fur et à mesure que vous vous rendez compte que le chemin vers la figure souhaitée est assez long, mais certainement avec des effets spectaculaires, plus vous vous éduquez et apprenez à avoir plus de patience et à vous éloigner des entraînements hebdomadaires.

Notez vos progrès!

Vous n'avez pas perdu les 10 kg en une semaine, comme vous l'aviez rêvé, mais vous avez réussi la performance remarquable à perdre 1 ou 2 kg en ce temps, ce qui est bien. Chaque gramme donné après les séances d'entraînement compte et vous motive à aller plus loin.

Et si vous les notez constamment sur un cahier et les regardez attentivement, vous remarquerez que vos efforts ne sont pas vains et que, périodiquement, ils sont récompensés de plusieurs centaines de grammes dans le moins et d'un ton physique et mental d'envie.

Prenez conscience des bienfaits du sport dans votre vie!

Avant de supprimer le sport de votre programme, pensez à ce que vous abandonnez. Vous êtes sur le point de jeter dans le panier des heures passées dans la salle, le surplus d'énergie que chaque séance vous offre, mais aussi les kilos en trop que vous avez réussi à mettre de côté!

Êtes-vous sûr de ne pas vouloir continuer à profiter du bien-être que vous offre le mouvement physique?

Faites du sport le plus amusant possible!

Si vous pensez toujours que vous allez transpirer une heure sur le tapis roulant, soulever des poids ou danser jusqu'à l'épuisement, pendant l'entraînement, le sport ne semblera jamais être une activité amusante ou agréable. Mais si vous pensez à "pimenter" une petite routine avec de la musique préférée dans les écouteurs, la compagnie d'un ami ou à travers des jeux amusants, alors le sport deviendra une activité amusante et récréative.

Choisissez un sport que vous aimez!

Vous pourriez être tenté de renoncer aux entraînements que vous faites simplement parce que vous avez commencé à vous ennuyer. Il est temps de changer de planche et d'essayer un autre sport, plus intéressant et passionnant qu'auparavant, pour continuer la série d'exercices physiques bénéfiques pour votre corps et votre silhouette!

Adaptez vos entraînements à votre programme, et non l'inverse!

Si vous essayez de changer tout votre programme pour faire de la place au sport dans votre programme hebdomadaire, vous serez plus tenté d'abandonner que si vous essayez de passer les entraînements à travers, quand et où vous le pouvez.

Il n'est pas obligatoire de faire du sport au gymnase. Si vous n'avez pas le temps de traverser la ville pour vous entraîner, faites-les à la maison, après les DVD, ou remplacez-les simplement par une séance de jogging autour de la maison, le matin ou le soir, au coucher du soleil.

Pensez à la robe avec deux petits numéros que vous souhaitez porter!

Fixer des objectifs est important pour la réussite d'un programme d'entraînement et la transformation du sport en mode de vie sain! Bien que de nombreuses personnes définissent un certain nombre de kilogrammes pour chuter au cours d'une certaine période de temps, vous pouvez essayer une autre option.

Choisissez une robe dans une garde-robe ou dans un magasin, avec 1-2 numéros plus petits, et proposez de perdre du poids jusqu'à ce que vous vous y insériez et que vous soyez spectaculaire.

Comment avez-vous réussi à vous motiver à pratiquer ce sport et à en faire un mode de vie? Partagez vos secrets dans la section des commentaires ci-dessous!