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Fromages pour femmes

Fromages pour femmes

Les femmes ont toujours eu un corps plus sensible que les hommes et il est donc important de connaître ces différences afin de bien prendre soin de nous.

Les femmes sont généralement sujettes à l'ostéoporose, le calcium et la vitamine D étant d'une importance particulière tout au long de leur vie. Vers l'âge de 18 à 20 ans, une jeune femme atteint la masse osseuse optimale et après 35 ans, la densité minérale commence à diminuer, devenant un apport adéquat en nutriments.

La meilleure façon de compléter cette diminution de la densité minérale est de consommer quotidiennement du fromage. Les fromages et les produits laitiers sont une source importante de vitamines liposolubles (A, D, E et K), de vitamines du groupe B (B2 et B12), d'acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, lysine, cystéine provenant des produits à base de lactosérum). , calcium, magnésium phosphore, sélénium et zinc.

Les fromages jouent un rôle important dans la vie des femmes, mais cela s'applique au reste de la famille. Un avantage majeur est la prévention de l'ostéoporose et des fractures osseuses, avec 60% des femmes ayant un apport en calcium inférieur aux recommandations nutritionnelles. Après la ménopause, ces effets s'ajoutent à une diminution des œstrogènes, ce qui augmente le risque d'ostéoporose.

Pour les femmes suivant un régime riche en fibres, il est bien connu qu'elles peuvent ne pas absorber le calcium, en raison de l'effet chélatant des fibres.

Un autre avantage du fromage est qu'il vous aide à perdre du poids. Une étude prospective américaine de 9 ans a examiné 19 352 femmes âgées de 40 à 55 ans pour examiner les effets de la consommation de fromage sur le poids corporel. Il était clair que les femmes qui consommaient au moins une portion de fromage par jour réduisaient le risque de perdre du poids de 30%.

Les fromages peuvent vous aider à retrouver un comportement alimentaire sain en mettant en œuvre 3 plats: apéritif, plat principal et dessert - qui peuvent tous contenir du fromage.

Le fromage, en tant que partie intégrante de ces repas, est un facteur d'équilibre nutritionnel, car il est une source équilibrée de nutriments et de bonne humeur, contenant du tryptophane, précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être. Il vous aide à prendre soin de vous et de vos proches, pour une vie et une alimentation saines.

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