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Conseils pour dormir bébé à tout âge

Conseils pour dormir bébé à tout âge

Le sommeil joue un rôle crucial dans le développement harmonieux de l'enfant et dans le maintien d'un état de santé optimal. L'établissement d'un programme de sommeil régulier ou stable est une priorité dans les services de garde, de la naissance à la fin de l'enfance. Il y a des problèmes communs de sommeil chez l'enfant, mais aussi des conseils utiles pour les résoudre, que les parents doivent prendre en compte, à chaque âge.

Sommeil de l'enfant jusqu'à 1 an

Au cours de la première année de vie, les habitudes les plus importantes liées au sommeil sont établies, qui le suivront jusqu'à la fin de l'enfance et affecteront, positive ou négative, son développement, en fonction de plusieurs facteurs. Lorsque vous êtes nouveau-né, il est très difficile d'établir une routine de sommeil constante dans le programme de votre enfant.

À cet âge, le bébé dort plus qu'il ne se réveille, accumulant même 18 heures de sommeil par jour. À partir de l'âge de 6 semaines, lorsque l'enfant commence à s'adapter à l'environnement extra-utérin, vous pouvez commencer la création progressive d'un programme de sommeil stable, associé à une routine qui l'aidera à consolider ou à adapter son rythme circadien ou son horloge biologique aux oscillations. jour nuit.

Par exemple, pour faire comprendre au bébé que c'est le soir et qu'il est temps de dormir, il est conseillé de créer une atmosphère plus sombre dans la pièce et d'établir une routine de sommeil, composée de plusieurs habitudes, à répéter le soir. le soir.

La routine peut consister en plusieurs types d'activités relaxantes, qui introduiront le bébé dans une transe de sommeil et l'aideront à dormir plus facilement, aux heures fixées dans le programme:

  • bain;
  • musique de relaxation;
  • massage;
  • allaitement, etc.

Si vous observez attentivement le programme de sommeil de l'enfant, vous remarquerez qu'il commencera à atteindre une consistance vers l'âge de 3 mois, de sorte que jusqu'à 6 mois, il sera déjà stabilisé et mis en œuvre dans sa routine quotidienne.

Jusqu'à l'âge de 6 mois, la plupart des bébés renoncent à se réveiller la nuit. Il parvient à rester sans interruption de plus en plus d'heures. Le nombre d'heures de sommeil quotidien requis d'un bébé commence à diminuer à mesure qu'il avance vers l'âge d'un an:

  • 1 mois - 15-18 heures;
  • 3 mois - 15 heures;
  • 6 mois - 14 1/2 heures;
  • 9 mois - 14 heures;
  • 12 mois - 13 3/4 heures.

N'oubliez pas que ces paramètres ne sont qu'indicatifs, chaque enfant ayant des caractéristiques uniques de croissance et de développement. La chose la plus importante que les parents doivent faire, jusqu'à un an, est de créer un horaire de sommeil plus équilibré et d'établir une routine relaxante. Ceux-ci l'aideront à ajuster son horloge biologique et à se reposer correctement pendant la journée et la nuit.

Sommeil bébé entre 1 et 3 ans

Après l'âge d'un an, le sommeil du bébé devrait entrer dans un phage normal et vous donner de moins en moins de maux de tête. Le petit doit dormir toute la nuit, sans interruption, et avoir seulement 2 heures de sommeil de plus pendant la journée.

À l'âge préscolaire, le sommeil pendant la journée disparaît complètement. L'enfant entre 1 et 3 ans rassemble environ 13-14 heures de sommeil, quotidiennement, 11 d'entre eux ayant lieu pendant la nuit. Le conseil le plus important concernant le sommeil à ce stade de l'enfance est d'essayer de maintenir sa routine et son programme de sommeil conçus jusqu'à un an et, au fur et à mesure qu'ils progressent vers le préscolaire, de les adapter à leurs besoins.

Au moment où vous entrez au préscolaire, votre sommeil diminuera en intensité, car l'enfant sera plus actif et désireux d'expérimenter et d'explorer les choses autour de lui. Si à l'âge d'un an, vous vous endormiez avec une tétine ou un biberon, il est important de commencer à vous débarrasser de ces incitations au sommeil.

L'enfant doit apprendre à s'endormir seul, sans dépendre de votre présence ou de votre tétine. En outre, il doit être utilisé lorsque vous vous réveillez la nuit pour dormir seul, sans avoir besoin de votre présence ou de votre bouteille. À l'approche de l'âge de 3 ans, vous rencontrerez des problèmes d'endormissement ou de sommeil le soir.

Si la routine du sommeil fonctionnait très bien quand j'étais bébé, car elle associait des activités relaxantes au sommeil, maintenant, l'enfant est beaucoup plus développé, actif et désireux de savoir. Pour cette raison, essayez de reporter autant d'heures de coucher. Soyez cohérent dans l'observation de l'horaire de sommeil et ne lui permettez pas de rester éveillé après l'heure du coucher prévue.

Sommeil de l'enfant entre 3 et 6 ans

Si vous avez réussi à maintenir une routine de sommeil stable dans le développement de votre bébé, vous aurez moins de temps à vous réveiller la nuit ou à vous endormir. Cependant, vous devrez faire face à de nouveaux problèmes de sommeil - des terreurs nocturnes ou des cauchemars qui vous donneront mal à la tête. Le sommeil s'accumule désormais environ 12 heures par jour, 11 d'entre elles ayant lieu la nuit.

Bien que la plupart des enfants abandonnent le sommeil de l'après-midi dans leur programme, jusqu'à cet âge, il n'est pas exclu que le petit veuille dormir, au moins une fois par jour, l'après-midi. La riche imagination de l'enfant d'âge préscolaire le prédispose à la création de scénarios effrayants au crépuscule, développant des peurs et des peurs inexpliquées.

La peur de l'obscurité, le fait que sous le lit soit un monstre ou des terreurs nocturnes, qui le réveillent soudainement et effrayent au milieu de la nuit, seront les principaux problèmes qui affecteront son sommeil et son repos la nuit. Il est important de ne pas ignorer en aucune façon ces réactions ou les peurs que ressent l'enfant, car pour lui, elles sont bien réelles.

Soyez près de lui, rassurez-le et assurez-vous de bien comprendre ce qu'il vit. Aidez-le à surmonter, progressivement et avec beaucoup de patience, avec succès ces expériences négatives qui affectent son développement. Si l'enfant d'âge préscolaire couche avec vous au lit, il est temps de lui parler de cette habitude et de l'habituer à dormir seul dans sa chambre.

Quels autres problèmes avez-vous rencontrés concernant le sommeil de votre bébé? Comment avez-vous réussi à les résoudre? Partagez vos conseils sur le sommeil de bébé dans la section commentaires ci-dessous!

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