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Que faire le soir, avant le coucher, pour un sommeil réparateur et reposant

Que faire le soir, avant le coucher, pour un sommeil réparateur et reposant

Un sommeil calme est la clé d'une vie saine, mais souvent le stress et le mode de vie agité interviennent et ne vous permettent pas de vous reposer correctement. Ne désespérez pas, il y a quelques conseils assez simples à suivre, qui donnent à votre corps le repos dont il a besoin la nuit.

Voici ce que vous devez faire le soir, avant de vous coucher, pour vous assurer de dormir tranquillement.

Évitez le téléviseur et l'ordinateur

Peu importe la tentation du téléviseur, du mobile et de l'ordinateur, il faut éviter au moins une heure avant le coucher. Cela est dû à la forte lumière émanant qui empêche la sécrétion de mélatonine, l'hormone qui vous aide à mieux dormir. Au lieu de cela, vous pouvez lire ou écouter un peu de musique qui vous détend.

Manger une banane, boire du thé

Ne vous couchez jamais affamé ou après avoir beaucoup mangé. L'état d'inconfort ainsi créé vous empêchera de vous reposer correctement et donc votre sommeil sera affecté. De plus, il est conseillé de ne pas boire trop de liquides avant de se coucher, évitant ainsi les fréquentes routes menant aux toilettes.

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