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À propos des produits laitiers: délices et avantages!

À propos des produits laitiers: délices et avantages!

Nous louons toujours les produits laitiers et le fromage dans chaque article! Eh bien, nous ne le faisons pas pour rien, ils sont si délicieux et offrent à notre corps de nombreux avantages. Évidemment, nous devons garder à l'esprit lors de leur consommation et en quelles quantités, car c'est: ce qui est trop de problème!

Je recommande environ 3 portions de lait par jour. Vous pouvez essayer de nombreuses combinaisons, comme un verre de lait le matin, 100 g de fromage de vache frais au déjeuner et une tasse de yogourt probiotique plus tard dans la soirée. De cette façon, votre système digestif fonctionnera correctement.

Nous savons tous à quel point les ballonnements ou la constipation sont gênants, et les fromages viennent nous aider avec ces problèmes. Manger des produits laitiers avec des fermes actives (yaourt, kefit ou lait fouetté) aide à maintenir et à restaurer la flore intestinale, tout en stimulant l'immunité du corps.

Comment savoir quelle est la portion optimale de lait? Une quantité quotidienne adéquate est d'environ 100 kcal et se compose d'un verre de lait (200 ml) ou de yaourt (partiellement écrémé), 100 g de fromage de vache frais, 50 g d'orge (ricotta, telemea, mozarella, cas) ou 30 g de fromage.

Les lactates sont la source la plus riche de calcium, mais aussi de vitamine D.Pour une dose appropriée, nous avons besoin de 1000 mg de calcium par jour: un verre de lait contient 300 mg de calcium, une boîte de yaourt 400 mg et du parmesan près de 400 mg par portion.

J'ai une bonne nouvelle pour les mamans qui perdent du poids: vous n'avez pas à abandonner le fromage! Les produits laitiers partiellement écrémés (lait, yaourt et fromages fermentés) sont des aliments nécessaires à une cure d'affaiblissement. Ils contiennent des glucides lents (les fromages ne sont plus du tout présents) et le calcium empêche une partie de la graisse d'être absorbée par l'intestin dans la circulation sanguine.

J'espère que ces curiosités vous amèneront à adopter dans votre alimentation autant de fromages délicieux, surtout maintenant que vous savez et combien en consommer.

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