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Vitamines prénatales pendant la grossesse

Vitamines prénatales pendant la grossesse

Vous tomberez probablement enceinte sur la recommandation de votre médecin de prendre des vitamines prénatales ou serez tenté de les choisir vous-même, sur la recommandation de vos amis.

Ce sont des formules spéciales de vitamines qui ont pour rôle de remédier à toute carence nutritionnelle apparue pendant la grossesse. Découvrez quelles vitamines sont les plus importantes pour la grossesse et pourquoi, et comment les administrer!

Les vitamines les plus importantes pour la santé de la grossesse

L'acide folique, le fer et le calcium - les plus importants pendant la grossesse!

La consommation d'acide folique réduit considérablement le risque de naissance d'un enfant atteint de graves malformations congénitales du cerveau et de malformations du tube neural.

Il se développe dans les 28 premiers jours après la conception, avant que de nombreuses femmes ne se rendent compte qu'elles sont enceintes. Étant donné que près de la moitié des grossesses ne sont pas planifiées, il est recommandé que toutes les femmes en âge de procréer reçoivent 400 microgrammes d'acide folique par jour. Des études ont montré que l'administration d'une dose plus élevée d'acide folique (jusqu'à 4000 microgrammes) au moins un mois avant et un mois au cours du premier trimestre serait bénéfique.

Il existe également des sources naturelles d'acide folique: les légumes à feuilles vertes, les noix, les haricots et les agrumes. On le retrouve également dans les céréales enrichies, consommées au petit déjeuner et dans certains suppléments vitaminiques.

La consommation de calcium pendant la grossesse peut empêcher la densité osseuse de la mère d'être réduite car le fœtus utilise des minéraux pour le développement osseux.

Le fer aide le sang maternel et fœtal à mieux transporter l'oxygène.

Même si les suppléments de vitamines quotidiens ne se substituent pas à une alimentation saine, la plupart des femmes ont besoin de suppléments pour assurer une quantité adéquate de ces minéraux.

Acide docosahexaénoïque (DHA)

Les acides gras oméga 3 DHA sont essentiels au développement fœtal dès les premiers stades de son développement. Des études ont montré que les bébés nés de mères qui ont pris ces acides pendant la grossesse ont une concentration et un pouvoir d'attention plus élevés que ceux qui ne reçoivent pas ce supplément. De plus, les spécialistes ont montré que les suppléments contenant du DHA combattent la dépression postnatale des mères. Bien qu'ils soient extrêmement importants, ils sont pris par très peu de femmes enceintes.

Coenzyme Q10

La prééclampsie est une complication grave de la grossesse qui survient dans 16% des grossesses. Lorsqu'il est détecté, il n'y a pas d'autre remède que la naissance ou l'avortement. L'ajout de coenzyme Q10 dans le régime alimentaire habituel ou en le complétant à l'aide de gélules de grossesse permet de réduire le risque de cette complication jusqu'à 44%.

Probiotiques

Les médecins affirment que l'ajout de probiotiques à la liste des vitamines prénatales chez les femmes enceintes a un impact extrêmement bénéfique sur la progression de la grossesse. Ils réduisent l'incidence du diabète gestationnel de 34% à 13%. Il a également montré son efficacité à réduire le risque d'accouchement prématuré.

Colina

La choline fait partie du complexe de la vitamine B et se trouve souvent sous le nom de vitamine B8 et a des fonctions essentielles dans le corps, en particulier dans le foie. La supplémentation en choline pendant la grossesse a des effets positifs importants, car elle contribue à réduire considérablement le risque de malformations congénitales de la moelle épinière.

Racine de gingembre

Cette plante a été associée au traitement des nausées ou des vomissements pendant la grossesse. Si elle est également associée à la vitamine B6, cette racine est encore plus bénéfique.

Inositol

L'inositol contribue de manière significative à la lutte contre les anomalies du tube neural chez les nourrissons. L'acide folique a également ce rôle essentiel, mais il a été démontré qu'il aide à prévenir seulement 70% des cas. Il semble que l'inositol ait un effet plus important, c'est pourquoi il s'agit d'une vitamine cruciale à prendre pendant la grossesse.

Quelles sont les doses recommandées de vitamines prénatales?

Les vitamines prénatales ne sont pas toutes les mêmes et ont des dosages différents de vitamines et minéraux différents ... Il est bon de rechercher un produit qui contient environ:

4000-5000 UI (unités internationales) de vitamine A;
• 800 à 1 000 UI (1 mg) d'acide folique;
• 400 UI de vitamine D;
• 200-300 mg de calcium;
• 30 mg de fer;
• 70 mg de vitamine C;
• 10 mg de vitamine E;
• 1,5 mg de thiamine (vitamine B1);
• 1,6 mg de riboflavine (vitamine B2);
• 2,6 mg de pyridoxine (vitamine B6);
• 17 mg de niacinamide (vitamine PP ou B3);
• 2,2 mcg de vitamine B12;
• 15 mg de zinc.

Ne prenez pas de vitamines prénatales sans ordonnance!

Bien qu'ils puissent être achetés dans les pharmacies sans ordonnance, ils doivent être administrés dans la combinaison et la posologie recommandées par le médecin. Toutes les femmes enceintes n'ont pas besoin des mêmes vitamines et minéraux et en aucun cas de la même quantité.

La combinaison de suppléments (par exemple, l'acide folique pris séparément mais combiné avec d'autres multivitamines) peut augmenter le risque de surdosage (si les multivitamines contiennent également de l'acide folique). Si vous dépassez la dose quotidienne recommandée d'un minéral ou d'une vitamine en particulier, vous et votre bébé êtes exposés à plusieurs dangers.

C'est pourquoi vous avez besoin d'un avis médical et d'une recommandation personnalisée. La quantité et la dose journalière recommandées, ainsi que les types de vitamines et minéraux sont choisis en fonction:

• carences dans le corps de la femme enceinte;

• alimentation régulière;

• l'état de santé général, etc.

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