Court

9 astuces pour combattre le stress de la nouvelle maman

9 astuces pour combattre le stress de la nouvelle maman



Stressé? Bienvenue au club! Prenez-vous soin de l'enfant, préparez-vous le dîner, avez-vous une maison à nettoyer, des courriels et des téléphones pour répondre, pensez-vous que le temps n'est pas de votre côté? Vous semble-t-il impossible de trouver du temps libre rien que pour vous? Nous vous recommandons de faire une pause et de vous détendre.
Faire une pause dans votre emploi du temps est suffisant pour pouvoir recharger vos batteries, surtout lorsque vous devez prendre soin des petits et nous savons tous à quel point ils peuvent parfois devenir fatigués, à quel point ils sont mignons. Laissez les problèmes de côté pendant un moment, au moins pour une courte période, et accordez-vous une pause. Vous pouvez choisir au moins l'une des 9 astuces suivantes:
1. Tenez un journal
Trouvez du temps libre et un endroit calme et commencez un journal. Il n'y a pas de règles quand il s'agit d'un journal, sauf que vous devez être honnête avec vous-même. (Vous pouvez verrouiller votre journal, si vous le jugez nécessaire, pour garder votre vie privée en lieu sûr et gagner ainsi la confiance et la confiance nécessaires pour écrire le plus honnêtement possible.)
Un journal vous aide à traiter les expériences de votre vie. Faites-vous un journal que vous aimez écrire tous les jours. Vous pouvez utiliser différentes couleurs pour exprimer votre humeur. Notez vos sentiments, parlez de rêves, de plans pour l'avenir, de livres que vous aimez, de citations préférées, tout ce qui vous vient à l'esprit!
Certaines personnes préfèrent garder un journal sur leur ordinateur car c'est plus facile et plus rapide que si elles écrivaient à la main. Laissez couler les mots ...
2. Déplacer
Ça vous fait bouger! Le sport réduira certainement le stress et garantira l'augmentation d'énergie dont vous avez vraiment besoin.
Dans de nombreuses recherches, il a été découvert que l'exercice physique joue le rôle le plus important dans la réduction du stress. Il aide également le flux sanguin vers le cerveau, augmentant les ondes cérébrales alpha et réduisant la pression sanguine et musculaire, augmentant les niveaux d'endorphine.
Le niveau d'endorphines vous laisse une sensation de bonté et d'énergie après avoir fait quelques exercices. De plus, la marche est un très bon exercice que vous pouvez faire seul, avec votre partenaire ou même avec les enfants de la ville.
3. Écoutez la musique
Laissez la tension qui ne vous donne plus de paix fondre avec la musique. Écoutez le genre de musique en fonction de votre état. Parfois, vous êtes dans l'état dans lequel vous voulez écouter de la musique instrumentale, tandis qu'à d'autres moments, vous voulez sentir le rythme du rock and roll. Choisissez exactement ce dont vous avez besoin.
Sing! Dance! Laissez la musique vous distraire totalement!
4. Rasez-vous!
Pourquoi pas Vous pouvez regarder une comédie et vous pouvez rire de la bouche aux oreilles, le rire est un bon traitement. En outre, le rire est un analgésique, ce qui stimule le corps à sécréter des hormones qui aident le cerveau à éliminer les endorphines anti-stress.
Même en mettant un large sourire sur votre visage lorsque vous ne vous sentez pas si bien, votre corps se transforme en un esprit détendu et heureux.
5. Profitez de la bonne nourriture
La nourriture a un impact émotionnel sur nous à chaque fois. Les aliments pauvres en matières grasses tels que le pop-corn ou les gâteaux de riz activent des produits chimiques dans notre cerveau afin de nous calmer et de réduire le stress.
Les mamans occupées oublient toujours de manger ou de ne pas prendre certaines collations et de manger ce qu'elles trouvent. Les glucides tels que le pain de blé, les pâtes ou les fruits nous donnent un certain type d'énergie qui est maintenue pendant une plus longue période. Les aliments qui manquent d'énergie sont ceux riches en matières grasses car ils consomment plus d'énergie pour être digérés.
Nourrissez votre âme!
6. Prenez du temps pour vous
Allouez du temps juste pour vous, du temps pour vous concentrer uniquement sur votre personne. Trouvez un endroit dans la maison où vous vous sentez chez vous et seul, ce peut être une pièce ou juste un espace.
Un matin, demandez à votre partenaire d'emmener le reste de la famille en ville et donnez-vous le temps de réaliser ce que c'était que d'être seul.
Vous pouvez dormir, regarder un film romantique que personne ne veut voir de chez vous, vous pouvez lire ou faire tout ce que vous aimez. Profitez simplement de la solitude. Laissez passer la journée sans avoir d'horaire.
7. Attrapez quelques rayons du soleil
Passez quelques minutes dehors au soleil, quelle que soit la saison. Même un jour de pluie, une promenade à l'extérieur vous aidera à recharger vos batteries.
8. Thérapie parfaite: bain avec mousse
Ne pensez plus aux problèmes, mais lâchez simplement l'eau et préparez un bain de mousse et de saveurs. Les bains et les douches sont considérés comme des facteurs importants pour éliminer le stress.
9. Méditez
La méditation réduit la pression artérielle et aide considérablement à réduire le stress. La méditation et la prière peuvent vous aider à entrer en contact avec votre côté spirituel. C'est une méthode efficace pour se détendre, réduire la pression artérielle, ralentir la respiration, détendre les muscles et, enfin et surtout, elle aide à éclaircir vos pensées.


Vidéo: 7 Astuces de Parents Expérimentés Pour Gérer un Enfant Vilain (Juillet 2021).