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Consommation d'eau suffisante pendant la grossesse

Consommation d'eau suffisante pendant la grossesse

L'eau est essentielle à la vie, et pendant la grossesse, plus que jamais, il est préférable de consommer une quantité optimale d'eau. L'hydratation pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour vous et votre bébé, et si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment d'eau, ne vous inquiétez pas car vous avez des aliments qui complètent l'apport hydrique de votre corps.

Avantages de la consommation d'eau pendant la grossesse

Pendant la grossesse, l'eau peut vous aider à améliorer les nausées et à vous sentir plus énergique tout au long de la journée. Environ 80% des futures mères souffrent de nausées matinales et choisissent parmi elles une déshydratation du corps. Une perte d'eau de cette manière diminue votre rendement métabolique et vous fait vous sentir épuisé, mal de tête ou autre inconfort.

Les experts disent que si vous avez suffisamment d'eau, en particulier au 3e trimestre, vous réduisez le risque d'accouchement prématuré. Si vous n'êtes toujours pas convaincu que l'eau est bénéfique pour votre corps et vous aide à avoir un sachet plus léger, il est bon de savoir qu'une consommation d'eau suffisante empêche la constipation et le développement des hémorroïdes.

Un autre avantage majeur de l'eau pendant la grossesse est qu'elle maintient la beauté de votre peau et aide à réduire les vergetures, l'acné et la cellulite. La rétention d'eau dans le corps est un problème fréquent chez les femmes enceintes et se manifeste par un gonflement des chevilles, un réveil avec des yeux "moelleux", un épaississement des doigts et la formation de l'apparence d'une peau d'orange sur les cuisses. Si vous fournissez suffisamment d'eau au corps, vous lutterez contre la rétention du liquide dans les tissus et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Au 8e mois de grossesse, le sang dans le corps augmente de volume et s'épaissit, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et favoriser les maladies cardiovasculaires. En consommant suffisamment d'eau pendant la grossesse, vous pouvez maintenir votre tension artérielle à un niveau normal.

Quelle quantité d'eau devez-vous boire chaque jour?

Si les médecins recommandent généralement de boire 2 litres d'eau par jour, dans la tâche la consommation d'eau suffisante équivaut à 3 litres d'eau par jour. À première vue, il semble difficile de consommer une telle quantité d'eau, mais si vous envisagez la prochaine astuce, vous verrez que cela deviendra une fleur à votre oreille pour boire 12 verres d'eau chaque jour de grossesse.

Il est conseillé de commencer à augmenter progressivement votre consommation d'eau, afin que votre corps s'adapte lentement, lentement à ce changement. Pour diversifier un peu les choses, vous pouvez ajouter différentes saveurs naturelles dans l'eau, comme un peu de jus d'orange ou de citron frais ou un peu de miel.

Comment pouvez-vous obtenir suffisamment d'eau?

En théorie, les 3 litres d'eau semblent faciles à obtenir, mais le style de vie et les activités trépidantes que vous avez tous les jours peuvent vous faire oublier de boire de l'eau ou simplement perdre le nombre de verres à la fois. Ce n'est pas le cas de s'inquiéter car vous pouvez atteindre suffisamment d'eau si vous essayez de consommer des aliments à haute teneur en liquide.

Par exemple, la pastèque contient plus de 90% d'eau et vous apporte des vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Les concombres et les tomates sont des légumes qui ont une teneur élevée en eau et peuvent compléter l'apport de liquides nécessaires pendant la grossesse.

Vous pouvez également consommer de la salade verte, de la papaye, des agrumes et de l'ananas pour un approvisionnement optimal en eau. Outre les fruits et légumes, vous pouvez obtenir des liquides et du yaourt supplémentaires. Ce produit laitier contient des probiotiques, des bactéries bénéfiques qui améliorent la digestion, ainsi que du calcium, nécessaire à la santé des os.

Les soupes et les soupes sont une autre excellente source de liquides, ainsi que de vitamines et de minéraux provenant des légumes que vous utilisez. Comme vous pouvez le voir, il n'est pas difficile d'atteindre une consommation d'eau suffisante pendant la grossesse, car vous avez beaucoup d'autres sources grâce auxquelles vous pouvez obtenir une hydratation optimale du corps.

Combien d'eau buvez-vous pendant la grossesse? Saviez-vous combien les bienfaits de l'eau ont sur votre santé? Dites-nous vos opinions dans la section commentaires ci-dessous!

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