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Préparez votre périnée pour la naissance

Préparez votre périnée pour la naissance


L'une des plus belles tâches qui a toujours été la tâche de la femme est de porter ses joues et de donner ensuite naissance à celles qui représentent "l'avenir".

Grossesse à la naissance, période de paresse
Pendant que nous jouissons du miracle de la conception, en tant que don du destin, notre corps traverse une période de changements majeurs. Le volume de l'utérus augmente considérablement et le poids du fœtus augmente également.
Pendant les neuf mois, lorsque nous nous tenons debout, ces gains de poids cumulatifs se font sentir dans les muscles de la petite taille du plancher périnéal.
naissance
Pendant le travail, le bébé, avançant dans le canal génital, appuie de plus en plus sur les vaisseaux sanguins du vagin et les tissus voisins.
Leur capacité à transporter les nutriments diminue, ce qui d'une part est bon, car nous ressentons de moins en moins ce qui se passe dans ce domaine (pensez à une épisiotomie, qui peut être réalisée même sans anesthésie!), en revanche, les tissus insuffisamment nourris sont moins élastiques, respectivement plus fragiles.
Pendant la poussée, plus les tissus sont élastiques, moins la naissance les affectera. Dans cet intervalle, les muscles nécessaires, jusque-là, sont exposés à une expansion de dimensions extrêmes.
Le diamètre des muscles vaginaux devrait augmenter de 10 à 12 fois. C'est une transformation dont aucun autre muscle n'est capable.
Si nous prenons soin et que nous sommes prédictifs, avec l'aide de muscles entraînés à temps, nous pouvons laisser le bébé libre et en même temps assurer le bon fonctionnement de notre périnée et à l'avenir.
accouchement
Dans la période de paresse, c'est-à-dire dans les six semaines suivant la naissance, les muscles qui ont traversé le processus de dilatation sont faibles et ont besoin de régénération.
Si pendant cette période, le corps subit des contraintes - telles que la forme physique qui secoue et soumet les organes abdominaux à une pression verticale ou à un travail physique, une miction forcée, une mauvaise posture du corps - alors les ligaments qui soutiennent l'utérus, la vessie et l'intestin épaisse se propage facilement.
Pendant neuf mois, votre corps se prépare pour le grand événement: la naissance de l'enfant. Après tout, le corps a besoin de temps et de soins pour se remettre en forme!
Entraînement et récupération - Kriston gymnastique pelvienne-périnéale
La méthode Kriston a été spécialement développée pour le développement et le maintien des muscles pelviens-périnéaux, en tenant compte de la santé des organes abdominaux en particulier pendant les périodes de menstruation, grossesse, ménopause.
Il contient non seulement des exercices mais aussi un large éventail de connaissances pour maintenir et retrouver la santé. Les techniques améliorent la circulation sanguine dans tout l'abdomen, le fonctionnement des organes est renforcé, l'activité sexuelle et la vigueur de la jeunesse peuvent être maintenues!
Selon les mesures effectuées à l'hôpital de Szent Rokus, en Hongrie, par une exécution correcte et régulière de l'entraînement recommandé, le muscle de la dalle périnéale est capable d'augmenter la résistance du serrage de 132% en seulement 10 semaines.
Un muscle entraîné est plus facile à contrôler et fonctionne mieux tout au long du processus de naissance, étant plus élastique et plus ferme qu'un muscle non entraîné. Retardé plus facilement, et étant donné qu'il reste avec moins de blessures, après la naissance, il se régénérera plus rapidement et plus efficacement.
Cours - La méthode Kriston
Pendant les cours, le plancher pelvien bouge, mais avec beaucoup de douceur, étant donné qu'il travaille avec une série de groupes musculaires qui sont encore un sujet tabou chez les femmes et avec lesquels nous n'avons aucun contact visuel.
Par une exécution correcte et régulière de l'entraînement personnalisé - 10 minutes par jour - le muscle du plancher périnéal est capable d'une augmentation de 132% en seulement 10 semaines. Les techniques améliorent la circulation sanguine dans tout l'abdomen, le fonctionnement des organes se renforce, augmente la résistance aux infections.
Pour des effets soutenus, nous apprenons à porter une attention particulière aux habitudes quotidiennes: la nutrition et la consommation de liquides, le bon maintien du corps, les habitudes de miction et de défécation, la levée de poids, etc.
Nous parlons de l'importance du poids corporel, de la sexualité, de la muqueuse vaginale, de la constipation, des sports de protection pour les femmes, de la protection des vaisseaux sanguins, etc. Nous accordons également du temps pour prendre conscience de l'importance de l'équilibre émotionnel, ainsi que de la relation harmonieuse entre l'esprit, le corps et l'âme.

Avantages de la gymnastique périnéale



La méthode Kriston apporte les avantages suivants, à chaque instant de la vie d'une femme:
Période de grossesse
  • préparation des muscles pendant la dilatation, le muscle entraîné est plus élastique et se régénère plus rapidement après la dilatation
  • préparation à l'accouchement: techniques de travail et relaxation protectrice du périnée
  • rééducation du périnée après la naissance, même en cas d'épisiotomie
    Problèmes menstruels
  • amélioration de l'inconfort pré-menstruel
  • apaiser les crampes menstruelles
  • réduction des saignements
    Période pré-ménopausique
  • prévention du dessèchement et de l'amincissement de la muqueuse vaginale
  • prévention de la faiblesse musculaire
    Problèmes digestifs
  • stimulation de la digestion, prévention de la constipation et des ballonnements
    Vie sexuelle, Vie de couple
  • une disponibilité accrue pour l'orgasme et une libido accrue
  • diminution de la prédisposition à l'inflammation dans la zone du bassin
  • régulation de la sécrétion muqueuse vaginale (aridité vaginale)
  • augmenter la capacité de conception
  • fortification du tonus de base du vagin
    Fuite involontaire d'urine
  • cessation des symptômes causés par l'incontinence urinaire
  • rééducation des muscles pelviens-périnéaux
    Prolapsus des organes internes, hernies
    Prévention et amélioration:
  • prolapsus de la vessie et urètre (cystocèle et urétrocellus)
  • prolapsus utérin (hystéroptoose)
  • prolapsus du rectum (rectocel)
    Problèmes anaux
  • arrêter les symptômes causés par les hémorroïdes
  • prévention ou rééducation de l'incontinence fécale
    Matériel proposé par Intimate Gymnastics. ro