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Énergie naturelle pour les mères fatiguées et stressées

Énergie naturelle pour les mères fatiguées et stressées

La somnolence est une condition qui définit de nombreuses mères qui doivent concilier la croissance de l'enfant avec la profession, les soins de la maison, les courses et les autres tâches quotidiennes. Le café est-il devenu de l'eau pour vous? Ne mettez pas votre santé en danger en buvant du café sans mesure! Cela demande des méthodes 100% naturelles pour se réveiller de la somnolence!

A 10 minutes à pied!

Il semble qu'une courte marche de seulement 10 minutes bat le niveau d'énergie, même un petit bâton énergisant. Une telle courte marche vous donne le carburant nécessaire pour faire face à au moins 2 heures d'effort.

Collation de l'après-midi!

Les petits plats du midi sont extrêmement vivifiants et vous dynamisent! Ils doivent être courts, environ 25 minutes maximum.

N'oubliez pas deux choses importantes concernant le sommeil pendant la journée: ne le planifiez jamais le soir et jamais plus d'une fois par jour.

Donnez à vos yeux une pause de temps en temps!

C'est la meilleure astuce pour éviter la fatigue et la somnolence. Fixer le regard à long terme sur un point fixe, tel que l'ordinateur, tend les yeux et favorise la fatigue et l'engourdissement. Prenez des pauses fréquentes pour regarder ailleurs même pendant quelques secondes pour détendre un peu vos yeux.

Mangez des aliments qui vous revigorent!

Bien que la caféine et le chocolat soient connus pour leur effet revigorant, ils ne sont pas les choix les plus sains. Voici d'autres options énergétiques:

  • beurre d'arachide avec des biscuits à grains entiers ou des tiges de céleri;

  • yogourt avec une poignée de fruits ou de noix;

  • carottes au fromage à la crème.

Allumez les lumières!

Ne restez pas dans une pièce sombre! Cela amplifie la sensation de léthargie et attire le sommeil! Allumez les lumières dans les pièces que vous passez ou passez du temps avec. Les spécialistes affirment que l'exposition à la lumière élimine la fatigue et encourage les mouvements physiques.

Respirez profondément!

Lorsque vous respirez profondément, le niveau d'oxygène dans le corps augmente. La fréquence cardiaque diminue, la pression artérielle diminue, la circulation sanguine s'améliore et les performances mentales et les niveaux d'énergie sont améliorés.

Pour respirer correctement, vous devez le faire depuis l'abdomen, pas la poitrine. C'est un exercice pratique car il peut être fait n'importe où.

Buvez de l'eau pour éviter la fatigue!

La déshydratation accentue encore la fatigue et la somnolence, c'est pourquoi il est essentiel de boire suffisamment d'eau pendant la journée!

Passez au moins 30 minutes à l'extérieur!

Il semble que l'air et la lumière du jour aient un effet vivifiant extrêmement puissant. Ils revitalisent tous vos sens!

Je fais du mouvement physique tous les jours!

Si vous faites au moins 30 minutes de mouvement physique par jour, vous n'aurez plus de problèmes de fatigue ou de somnolence. C'est du moins ainsi que les médecins nous assurent! Malgré le fait que le sport implique une consommation d'énergie, il le fournit également.

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